Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Самоизоляция / Фотобанк Не последнюю роль в победе над коронавирусом играет осознанность самих граждан, их самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих. Как смириться с вынужденной самоизоляцией, и перенести её без травмы для нервной системы, отвечает психолог Алина Белоусова.
Первое, что важно понимать: для людей, которые не имеют […]Вконтакте
Одноклассники
Самоизоляция / Фотобанк Не последнюю роль в победе над коронавирусом играет осознанность самих граждан, их самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих. Как смириться с вынужденной самоизоляцией, и перенести её без травмы для нервной системы, отвечает психолог Алина Белоусова.
Первое, что важно понимать: для людей, которые не имеют каких-либо психических заболеваний, режим самоизоляции безопасен. Конечно, в условиях карантина мы меняем свой привычный режим, уточняет психолог, некоторым становится тяжело находиться в одиночестве. Но всегда есть способы совладать с подобным состоянием.
— Осознайте суть происходящего и для чего мы находимся в самоизоляции. Объяснение этому у каждого может быть своё. Для кого-то — безопасность в глобальном смысле, для кого-то — сохранение здоровья детей и пожилых родителей, — говорит Белоусова.
Второе. Чтобы не сойти с ума в четырех стенах, выстройте себе в новых условиях новый распорядок дня: режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности.
— Главное, следить за своим психическим здоровьем и состоянием.
Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать, — советует специалист.
Третье. Когда с вечера составляете план на следующий день, не забывайте вносить в него занятия, которые приносят положительные эмоции или новый опыт. Вспомните, что всегда хотели сделать, но откладывали из-за работы.
— Займитесь музыкой, спортом, бисероплетением. Интернет всегда подскажет, чем вы можете заняться на досуге, — отмечает Белоусова.
Четвертое. Если вы привыкли проводить вечера в компании, организуйте то же самое по видеосвязи. Например, выпейте с друзьями чаю или поделитесь рецептом своего ужина.
— То же самое касается и родных, — говорит психолог. — Основное правило: не терять с ними контакт.
Пятое. Обязательно наделяйте не очень приятные занятия позитивным смыслом. Например, уборка в квартире не всегда приносит радость. Но для чего мы её проводим? Чтобы нам было уютнее и комфортнее находиться дома.
— В каждом занятии важно обозначить, чего этим действием мы хотим добиться. И тогда удастся даже рутинную работу выполнять с позитивным настроем, — объясняет специалист.
При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: (495)150-54-45. Кроме этого, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.
Возрастное ограничение 0+